خار پاشنه یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود، به‌خصوص در سنین میان‌سالی و بالاتر، حداقل یک‌بار با آن مواجه می‌شوند. این عارضه ناشی از واردشدن فشار مکرر و بیش از حد بر روی پاشنه پا است که منجر به التهاب فاشیای کف پا میشود. این عارضه میتواند باعث ایجاد درد شدید و ناتوان‌کننده‌ای در پاشنه پا شود و انجام فعالیت‌های روزمره را مختل کند. با این‌حال، خار پاشنه یک عارضه کاملاً قابل‌درمان است که به روشهای ترکیبی و مخصوص هر فرد درمان میشود. در درمان خار پاشنه برای اصلاح ساختار پا از کفش‌ها و کفی‌های طبی استفاده میشود. برای کاهش درد و عوارض خار پاشنه نیز از روش‌هایی مانند فیزیوتراپی یا شاک‌ویوتراپی استفاده میشود. در کلینیک ما از پروتکل سه مرحله‌ای درمان خار پاشنه استفاده میشود. این پروتکل براساس جدیدترین مطالعات علمی بوده و تاثیر بسیار بهتری نسبت به روشهای قدیمی دارد.
خار پاشنه چیست؟
برای فهم بهتر، ابتدا باید درباره ساختار کف پا بیشتر بدانیم. بیشتر حجم کف پای انسان را استخوانها و ماهیچه‌ها می‌سازند. بین این عناصر، رگ‌ها، اعصاب و چربی وجود دارند. لایه‌هایی به نام فاشیا دور ماهیچه‌ها و دیگر عناصر پا را مانند یک روکش می‌پوشانند و باعث می‌شوند ساختار پا هنگام قرارگرفتن وزن روی آن تغییری نکند. لایه‌های فاشیا در کف پا، برای اینکه حمایت لازم را پیدا کنند، نیاز دارند که به یک استخوان در پاشنه پا متصل باشند. به همین منظور، برآمدگی کوچکی در استخوان پاشنه وجود دارد که فاشیا را نگه می‌دارد و از آن حمایت می‌کند.
گاهی این فاشیا تحت فشار زیادی قرار می‌گیرد و در محل اتصال به استخوان دچار پارگی‌های کوچک میشود. بدن برای تقویت فاشیا و جلوگیری از پارگی کامل، شروع به استخوان‌سازی در ناحیه برآمدگی پاشنه می‌کند و مقداری از فاشیای متراکم چسبیده به پاشنه به استخوان تبدیل میشود. در عکس‌های رادیولوژی، این ساختار مانند یک خار از پاشنه بیرون‌زده است و به همین دلیل خار پاشنه نامیده میشود. خار پاشنه بهخودیخود دردی ایجاد نمی‌کند، اما باعث کشیدگی فاشیا و التهاب میشود که این التهاب باعث ایجاد درد و مشکل در راه‌رفتن میشود.
علائم خار پاشنه
درد، مهم‌ترین علامت خار پاشنه است. درد ایجاد شده به‌خاطر خود خار پاشنه نیست؛ بلکه به دلیل التهابی است که در فاشیای کف پا رخ می‌دهد. برخی از افراد ممکن است خار پاشنه داشته‌باشند اما چون فاشیا ملتهب نشده، دردی حس نکنند.
بیمارانی که دچار التهاب فاشیای کف پا هستند، دو نوع درد را تجربه می‌کنند. نوع اول یک درد تیر کشنده و شدید است که هنگامی که این افراد بعد از خواب از تخت خود بلند می‌شوند در پاشنه پای خود حس می‌کنند، مانند اینکه یک جسم تیز به پاشنه پای آنها فرورفته باشد. سپس بعد از مدتی ایستادن و راه‌رفتن، این درد شدید و ناگهانی، جای خود را به نوع دیگر درد که خفیف‌تر، طولانی‌تر و مبهم‌تر است می‌دهد. این درد در کل کف پا پخش میشود و ممکن است برای فرد راه‌رفتن را مشکل کند. با نشستن این دردها برطرف می‌شوند و مجدداً هنگام ایستادن، این روند تکرار میشود. پاشنه پا تیر می‌کشد و مدتی ادامه می‌یابد و جای خود را به درد مبهم می‌دهد.
در برخی از افراد، ممکن است التهاب به اعصابی که در اطراف فاشیا قرار دارند رسیده باشد و کمی احساس بی‌حسی یا گزگز در کف پا داشته‌باشند. همچنین افرادی که خار پاشنه بزرگی دارند، ممکن است ضایعه سفتی را در کف پاشنه پای خود لمس کنند.
علت ایجاد خار پاشنه چیست؟
مهم‌ترین عامل ایجاد خار پاشنه، عواملی هستند که باعث ایجاد فشار اضافی بر روی کف پا می‌شوند. این عوامل شامل موارد زیر هستند:
- اضافه‌وزن: افزایش وزن بدن فشار بیشتری روی کف پا وارد می‌کند که میتواند منجر به آسیب به فاشیای کف پا شود.
- پوشیدن کفش‌های نامناسب: کفش‌هایی که کفی نرمی ندارند، فشار بیشتری بر روی کف پا وارد می‌کنند.
- اختلالات اسکلتی عضلانی: هرگونه اختلالی که باعث شود وزن در کف پا به‌صورت متناسب تقسیم نشود. مانند پای پرانتزی، قوس زیاد کف پا، زانوهای ضربدری و اختلاف طول پاها
- دویدن بر روی سطوح سفت به مدت طولانی: دویدن طولانی‌مدت، فاشیای کف پا را تحت‌فشار قرار می‌دهد و اگر روی سطح سفت دویدن اتفاق افتد، فشار مضاعفی به کف پا وارد میشود و احتمال آسیب‌دیدن فاشیا بیشتر میشود.
- ایستادن طولانی‌مدت: افرادی که مجبورند به مدت طولانی ایستاده کار کنند، بیشتر در معرض خطر ایجاد خار پاشنه قرار دارند.
- اختلالات متابولیک: برخی از اختلالات متابولیک مانند دیابت و نقرس از جمله اختلالاتی هستند که میتوانند خطر خار پاشنه را افزایش دهند.
- بیماری‌های خودایمنی: بعضی از بیماری‌های خودایمنی مانند روماتیسم و لوپوس میتوانند احتمال ایجاد خار پاشنه را بالا ببرند.
- ابتلا به سل: این بیماری نیز میتواند بهعنوان یکی از عوامل خطرزا محسوب شود.
عکس خار پاشنه
درمان تخصصی خار پاشنه با پروتکل ۳ سطحی کلینیک امید
در کلینیک امید، درمان خار پاشنه بر اساس پروتکل‌های علمی و اثبات شده‌ای که در سطح جهان مورداستفاده قرار می‌گیرند، انجام میشود. پروتکل درمانی شامل سه سطح مختلف است و هر سطح این پروتکل درمان‌های خاص خود را دارد و بر اساس شدت علائم و وضعیت بیمار، پزشک تشخیص می‌دهد که از کدام سطح درمانی شروع کند.
در این پروتکل سه سطحی، برای اقراد با توجه به وضعیت و شدت خار پاشنه، برنامه درمانی خاص خود فرد تعیین میشود تا بیشترین تاثیر درمانی را داشته باشد و بهبودی به سریع‌ترین شکل ممکن حاصل شود. بنابراین ممکن است برای برخی بیماران، درمان مستقیماً از سطح دو یا سه آغاز شود و پس از بهبود به سطوح کمتری بازگردانده شوند تا از عود مجدد خار پاشنه جلوگیری شود.
بر اساس مطالعات انجام‌شده، ۹۰ درصد از افراد دچار خار پاشنه به درمان‌های سطح ۳ نیاز پیدا نخواهند کرد. هر چه مدت زمان علائم بیشتر باشد، زمان بیشتری برای بهبودی کامل نیاز است. در ادامه، سطوح مختلف درمان خار پاشنه را بررسی می‌کنیم.
درمان سطح ۱ خار پاشنه (مهلت تأثیرگذاری: ۶ هفته)
این سطح از درمان برای افرادی مناسب است که علائم خفیف دارند و دردشان قابل تحمل‌تر است. در این مرحله از روش‌هایی مثل درمان خانگی، پد پاشنه، بریس شبانه، فیزیوتراپی، و در صورت نیاز، گچ‌گیری استفاده میشود.
بیماران باید این درمان‌ها را به مدت شش هفته به‌صورت منظم ادامه دهند. بعد از این دوره، دوباره ویزیت می‌شوند تا پزشک تشخیص دهد که آیا نیاز به ادامه درمان‌های فعلی است یا باید به سطح بعدی درمان بروند. ممکن است پزشک تصمیم بگیرد ترکیبی از چند روش (مثل فیزیوتراپی و بریس به همراه تزریق کورتون) را برای رسیدن به نتایج بهتر تجویز کند. روشهای درمانی این سطح شامل موارد زیر هستند:
درمان خانگی و قرص‌های بدون نسخه
در مرحله اول درمان خار پاشنه، یکی از روشهای معمول، استفاده از درمان‌های خانگی و قرص‌های بدون نسخه است. این روش‌ها به کاهش التهاب و درد کمک می‌کنند و شامل موارد زیر هستند:
- داروهای ضدالتهابی و مسکن: مصرف داروهایی مثل استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن میتوانند التهاب فاشیای کف پا را کاهش دهد. اما این داروها اثر تسکینی موقتی دارند و باید در کنار گزینه‌های دیگر درمانی مصرف شوند.
- کمپرس سرد: گذاشتن یخ یا کمپرس سرد بر روی کف پا به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، چند بار در روز میتواند التهاب و درد را کاهش دهد. این روش هم اثر موقت دارد و درمان به‌حساب نمی‌آید.
استراحت: هر چه فشار کمتری روی کف پا وارد شود، التهاب کمتر میشود و فاشیا زودتر بهبود پیدا می‌کند؛ بنابراین به افرادی که دچار خار پاشنه شده‌اند توصیه میشود تا زمان کمتری بایستند.
ارتز
ارتز برای حمایت و بهبود عملکرد کف پا استفاده میشود. ارتزها انواع مختلفی دارند که شامل پد پاشنه، کفی‌های سفارشی و کفش‌های طبی می‌شوند. این ابزارها با کاهش و توزیع مناسب فشاری که به کف پا وارد میشود، از بروز التهاب بیشتر در فاشیا جلوگیری کرده و به بهبود علائم خار پاشنه کمک می‌کنند. در اینجا به چند نوع ارتز و عملکرد آنها اشاره می‌کنیم:
کفی‌های طبی
این کفی‌ها برای توزیع مناسب فشار روی کف پا طراحی‌شده‌اند. با استفاده از کفی‌های طبی، فشار روی ناحیه خاصی از پا متمرکز نمی‌شود و در نتیجه التهاب و درد کاهش می‌یابد.
پدهای پاشنه
پدهای پاشنه از جنس سیلیکون یا ژل نرم هستند و در کفش قرار می‌گیرند. این پدها فشار روی پاشنه را کاهش داده و با جذب شوک‌ها، از ایجاد التهاب جلوگیری می‌کنند.
کفی‌های سفارشی
این نوع ارتزها بر اساس قالب پای بیمار ساخته می‌شوند و بهترین توزیع فشار را فراهم می‌کنند. کفی‌های سفارشی باعث می‌شوند که فشار به‌صورت یکنواخت روی کف پا پخش شود و از تمرکز فشار در یک نقطه خاص جلوگیری می‌کنند.
بریس شبانه
بریس شبانه با ثابت نگه‌داشتن پا در یک وضعیت کشیده، از کوتاه‌شدن و انقباض فاشیا در طول شب جلوگیری می‌کند. این باعث میشود که صبح‌ها، زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، درد و سفتی کمتری را تجربه کنید. بریس شبانه به‌گونه‌ای طراحی شده که راحتی بیمار را در طول شب حفظ کند. این وسیله سبک و قابل‌تنظیم است و استفاده از آن در هنگام خواب راحت است. استفاده از بریس شبانه، به‌ویژه در کنار سایر روشهای درمانی؛ مانند ارتز و فیزیوتراپی، میتواند بهبود قابل‌توجهی در علائم خار پاشنه ایجاد کند.
فیزیوتراپی
این روش درمانی با استفاده از تکنیک‌های مختلف به تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری فاشیای کف پا کمک می‌کند. فیزیوتراپیست‌ها برنامه‌های ورزشی و درمانی منحصر به فردی را برای هر بیمار طراحی می‌کنند تا بهبود سریع‌تر و کامل‌تری حاصل شود. علاوه بر تمریناتی که در جلسات فیزیوتراپی انجام می‌شوند، انجام یک سری از حرکات اصلاحی در منزل، میتواند به بهبود انعطاف‌پذیری فاشیای کف پا و کاهش التهاب کمک کند:
کشش پا: این تمرین کششی ساده به‌ویژه وقتی در رختخواب نشسته‌اید و تازه از خواب بیدار می‌شوید، بسیار مفید است. این حرکت، فاشیای کف پا را که در حین خواب سفت میشود، از هم باز می‌کند.
- با دست خود، انگشتان پا را به سمت ساق پا بکشید.
- این حالت را به مدت حدود ۳۰ ثانیه نگه‌دارید.
- این حرکت را در هر پا دو تا سه بار انجام دهید.
گرفتن حوله با انگشتان پا: این حرکت باعث تقویت و کشش قوس‌های پاها و بهبود انعطاف‌پذیری میشود.
- یک حوله کوچک را زیر پای خود قرار دهید.
- انگشتان پا را خم کنید تا حوله را بگیرید.
- قسمت جلویی پای خود را از روی زمین بلند کنید.
- این حالت را برای چند ثانیه نگه‌دارید.
- حوله را رها کنید و در حین بلندکردن انگشتان پا، آنها را تا حد ممکن از هم جدا کنید.
کشش عضلات ساق با کمک دیوار: این حرکت باعث افزایش انعطاف‌پذیری ساق پا و پاشنه پا میشود و از بدتر شدن درد خار پاشنه جلوگیری می‌کند.
۱. چند قدم از دیوار فاصله بگیرید و پای چپ خود را جلوتر از پای راست قرار دهید.
۲. به سمت دیوار خم شوید و زانوی چپ خود را کمی خم کنید.
۳. به آرامی وزن خود را به‌پای چپ منتقل کنید.
۴. زانوی راست خود را صاف نگه‌دارید و پاشنه پای راست را از روی زمین بلند کنید تا کشش را در قسمت پشتی ساق پا احساس کنید.
۵. این حالت را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه‌دارید.
۶. این تمرین را برای هر سمت دو تا پنج بار انجام دهید.
گچ‌گیری
یکی از مزایای اصلی گچ‌گیری این است که به پاشنه فرصت می‌دهد تا بهبود پیدا کند. چون پاشنه در گچ ثابت میشود، فشار روی نقاط دردناک کاهش می‌یابد و این به فرایند بهبودی کمک می‌کند.
درمان سطح ۲ خار پاشنه (مهلت تأثیرگذاری: ۶ ماه)
درصورتی‌که درد خار پاشنه شدید باشد و یا پس از گذشت شش هفته از درمان‌های سطح یک درد بهبود نیافته باشد، پزشک درمان‌های سطح دو را شروع می‌کند. درمان‌های سطح دو باید به مدت شش ماه ادامه یابند تا نتایج کاملاً مشخص شوند. دو روش اصلی در این سطح درمانی شامل تکرار تزریق کورتون (متیل پردنیزولون) و بوتاکس است.
تزریق آمپول کورتون (متیل پردنیزولون)
یکی از روشهای متداول برای کاهش درد و التهاب ناشی از خار پاشنه، تزریق آمپول کورتون (متیل پردنیزولون) است. وقتی آمپول کورتون به ناحیه دردناک پاشنه تزریق میشود، به‌سرعت التهاب و تورم را کاهش می‌دهد. این تزریق معمولاً توسط پزشک متخصص و در شرایط استریل انجام میشود. کورتون یک داروی ضدالتهاب قوی است که میتواند به طور موقت درد و التهاب را کاهش دهد و به فرد کمک کند تا بتواند راحت‌تر راه برود و فعالیت‌های روزمره خود را انجام دهد.
بوتاکس
روش دیگر درمان خار پاشنه، استفاده از بوتاکس است. بوتاکس که بیشتر بهعنوان یک ماده کاهش‌دهنده چین‌وچروک شناخته میشود، در اینجا برای کاهش درد و شل کردن عضلات کف پا به کار می‌رود. عضلات پاشنه پا با انقباض خود، میتوانند باعث فشار آمدن به فاشیای کف پا و تشدید التهاب آن شوند. بوتاکس با شل کردن عضلات کف پا، فشار اضافی روی فاشیا را بر می‌دارد. اما این روش نیز ممکن است نیاز به تزریق‌های مجدد داشته باشد چرا که اثر بوتاکس بعد از مدتی ممکن است کم‌رنگ شود.
درمان سطح ۳ خار پاشنه (مهلت تأثیرگذاری: ۶ ماه)
اگر پس از گذشت شش ماه از درمان‌های سطح دوم هنوز درد پاشنه ادامه داشته باشد، نوبت به درمان‌های سطح سوم می‌رسد. پیش از شروع این درمان‌ها، پزشک بررسی‌های لازم را انجام می‌دهد تا مطمئن شود درد کف پا ناشی از عوامل دیگری مانند اختلالات عصبی یا روماتیسم نیست. بسیاری از افرادی که خار پاشنه دارند، با سطوح قبلی درمان بهبودی کامل را به دست می‌آورند، اما برای کسانی که همچنان درد دارند، سطح سوم گزینه‌ای مؤثرتر خواهد بود. گزینه‌های درمانی در این سطح شامل موارد زیر هستند:
شاک‌ویوتراپی
شاک‌ویوتراپی یکی از روشهای پیشرفته درمان خار پاشنه است. در این روش، امواج صوتی با انرژی بالا به ناحیه دردناک پاشنه فرستاده میشود تا ترمیم فاشیا توسط بدن را تحریک کند. این امواج باعث افزایش جریان خون، کاهش التهاب و تحریک بازسازی بافت آسیب‌دیده می‌شوند.
لیزر
درمان با لیزر یکی دیگر از روشهای مؤثر و نوین برای کاهش درد و التهاب خار پاشنه است. در این روش، اشعه لیزر به ناحیه دردناک تابانده میشود. این اشعه باعث افزایش جریان خون، کاهش التهاب و تحریک بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده می‌شوند. انواع مختلفی از لیزردرمانی مثل لیزر پرتوان یا لیزر co2 وجود دارند که بر حسب نظر پزشک استفاده می‌شوند. درمان با لیزر معمولاً بدون درد است و بهعنوان یک روش غیرتهاجمی شناخته میشود.
تکرار تزریق کورتون (متیل پردنیزولون)
پیش‌تر گفته شد که تزریق کورتون، بسیار در کاهش التهاب و درد پاشنه مؤثر است. اما این روش درمانی نیز موقتی است و درصورتی‌که درد پاشنه ادامه داشته باشد، ناچار به تزریق مجدد کورتون می‌شویم.
جراحی
در موارد نادری که هیچ‌یک از روشهای دیگر مؤثر نبوده‌اند، جراحی بهعنوان آخرین گزینه مطرح میشود. در جراحی خار پاشنه ابتدا با برشی بر روی کف پا، زائده استخوانی برداشته شده و فاشیا آزاد میشود. همچنین در صورتی‌که اعصاب آن ناحیه نیز درگیر شده باشند، جراح درگیری را برطرف می‌کند. این روش میتواند درد را به طور کامل از بین ببرد، اما نیاز به دوره بهبودی طولانی‌تر دارد و باید بادقت و مشورت با پزشک متخصص انجام شود.
چه‌کار کنم خار پاشنه بدتر نشود؟
مهم‌ترین کار برای جلوگیری از پیشرفت خار پاشنه، کم‌کردن فشار از روی کف پا است. برخی از عوامل ایجادکننده فشار اضافی بر کف پا را می‌توان به‌سرعت حذف کرد، برخی را می‌توان به‌تدریج کاهش داد و برخی دیگر قابل حذف‌شدن نیستند.
تغییراتی که می‌توانید همین حالا انجام دهید
- اگر زیاد می‌دوید یا پیاده‌روی می‌کنید، سعی کنید روی سطوح نرم مثل چمن یا مسیرهای مخصوص دویدن بدوید و از آسفالت و سطوح سخت بپرهیزید.
- از کفی‌ها و کفش‌های طبی استفاده کنید که کف نرمی دارند و قوس پا را پشتیبانی می‌کنند.
- هنگام راه‌رفتن روی کاشی یا پارکت، حتماً دمپایی بپوشید.
تغییراتی که می‌توانید به‌مرورزمان انجام دهید
- وزن خود را کاهش دهید تا فشار کمتری بر کف پا وارد شود.
- سعی کنید در هنگام انجام کارهای روزمره بیشتر بنشینید.
عواملی که نمی‌توانید تغییر دهید
- با افزایش سن، فاشیای کف پا انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد و در برابر فشار آسیب‌پذیرتر میشود.
- با گذر زمان، بالشتک‌های چربی طبیعی کف پا کوچک‌تر می‌شوند و فشار بیشتری بر روی فاشیا می‌آید که این مسئله خود باعث تشدید التهاب فاشیا میشود.
بررسی روشهای غلط درمان خار پاشنه
متأسفانه، برخی افراد روشهای نامناسبی را برای درمان خار پاشنه پیشنهاد می‌دهند و ادعای درمان فوری این عارضه را با مصرف یا پرهیز از یک ماده غذایی خاص یا استفاده از وسایلی مانند آجر، گوشت‌کوب، یا حجامت دارند. خار پاشنه عارضه‌ای است که از ابتدا انسان‌ها را مبتلا می‌کرده و در طول تاریخ، درمان‌های مختلفی برای آن ابداع شده است. با پیشرفت علم و شناخت بهتر علت واقعی ایجاد خار پاشنه، روشهای سنتی جای خود را به روشهای علمی و مدرن داده‌اند. اکثر درمان‌های سنتی خار پاشنه یا بی‌اثراند یا اثر موقتی دارند و درمان قطعی نیستند. در ادامه به برخی از روشهای نادرست درمان خار پاشنه می‌پردازیم:
سیر و پیاز و گوجه و…
برخی اطبای سنتی دلیل ایجاد خار پاشنه را عدم تعادل در رژیم غذایی می‌دانند و مصرف بیش از حد کلسیم یا غذاهایی با طبع خاص را عامل این مشکل معرفی می‌کنند. درمانی که آنها پیشنهاد می‌دهند تعدیل طبع بدن با مصرف مواد غذایی دیگر است. این باور نادرست است و به درمان خار پاشنه هیچ کمکی نمی‌کند. همچنین، مالیدن آب گوجه‌فرنگی، حبه سیر، یا پیاز بر کف پا نیز هیچ اثری جز ایجاد بوی نامناسب ندارد.
سنگ و آجر و گوشت‌کوب
برخی افراد ضربه‌زدن به کف پا با وسایلی مانند گوشت‌کوب یا آجر را راهکار درمانی معرفی می‌کنند. از آنجایی‌که درد خار پاشنه ناشی از التهاب است، این کار تنها فشار بیشتری به کف پا وارد می‌کند و التهاب را تشدید می‌کند.
حجامت
برخی دیگر علت ایجاد خار پاشنه را وجود خون کثیف در بدن می‌دانند و درمان آن را فصد خون یا حجامت معرفی می‌کنند. برخی حتی از زالو برای خون‌گیری استفاده می‌کنند. این روش‌ها نه‌تنها بی‌فایده‌اند بلکه میتوانند خطر عفونت‌های جدی را افزایش دهند.
روشهای نامعتبر و بدون پشتوانه علمی نه‌تنها کمکی به درمان خار پاشنه نمی‌کنند، بلکه میتوانند وضعیت را بدتر کنند. بهتر است به‌جای استفاده از این روش‌ها، به درمان‌های علمی و معتبر اعتماد کنید.
سؤالات متداول
بهترین دارو برای خار پاشنه چیست؟
پاسخ این سؤال به‌شدت علائم بستگی دارد؛ اما معمولاً داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و مسکن‌ها مثل ایبوپروفن و ناپروکسن برای کاهش درد و التهاب مؤثرند. اگر درد شدید باشد، ممکن است تزریق کورتون مثل متیل پردنیزولون تجویز شود.
بهترین کفی برای خار پاشنه چیست؟
کفی‌های مخصوص خار پاشنه که از مواد نرم و جذب‌کننده شوک ساخته‌شده‌اند، بهترین انتخاب هستند. این کفی‌ها به کاهش فشار روی پاشنه و توزیع مساوی وزن بدن بر روی کف پا کمک می‌کنند. کفی‌های سیلیکونی و ژله‌ای معمولاً بهتر هستند.
بهترین پماد برای خار پاشنه چیست؟
پمادهای ضدالتهاب و مسکن مانند دیکلوفناک یا ایبوپروفن میتوانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
بهترین دمپایی برای خار پاشنه چیست؟
دمپایی‌های طبی با کف نرم و پشتیبانی مناسب از قوس پا، بهترین انتخاب برای افرادی هستند که خار پاشنه دارند. این دمپایی‌ها فشار را از روی پاشنه کاهش داده و راحتی بیشتری فراهم می‌کنند.
بهترین کفش برای خار پاشنه چیست؟
کفش‌های مناسب برای خار پاشنه باید دارای پشتیبانی کافی برای قوس پا و کفی نرم و جذب‌کننده شوک باشند. کفش‌های ورزشی با کفی مناسب و کفش‌های طبی بهترین گزینه‌ها هستند.
تفاوت خار پاشنه و میخچه چیست؟
خار پاشنه یک زائده استخوانی است که در زیر استخوان پاشنه تشکیل میشود و معمولاً با درد و التهاب همراه است. اما میخچه یک برجستگی کوچک و سفت از پوست است که بر اثر فشار و اصطکاک ایجاد میشود و معمولاً در انگشتان پا و کف پا دیده میشود.
آیا خار پاشنه خطرناک است؟
خار پاشنه بهخودیخود خطرناک نیست، اما میتواند درد و ناراحتی شدیدی ایجاد کند که نیاز به درمان دارد. اگر درمان نشود، ممکن است به مشکلات بیشتری منجر شود.
آیا خار پاشنه ارثی است؟
خار پاشنه به طور مستقیم ارثی نیست، اما عوامل ژنتیکی میتوانند در ایجاد شرایطی که منجر به خار پاشنه می‌شوند، نقش داشته‌باشند. مثلاً نوع قوس پا یا نحوه راه‌رفتن.
آیا خار پاشنه عمل دارد؟
بله، در مواردی که درمان‌های غیرجراحی مؤثر نباشند، جراحی میتواند گزینه‌ای برای درمان خار پاشنه باشد.
از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم؟
اگر درد شدید و مزمنی در پاشنه پا دارید که با فعالیت بدتر میشود و با استراحت بهبود نمی‌یابد، ممکن است خار پاشنه داشته‌باشید. پزشک با انجام معاینات فیزیکی و تصاویر رادیولوژی میتواند تشخیص دقیق‌تری بدهد
برای خار پاشنه چه دکتری باید رفت؟
برای تشخیص و درمان خار پاشنه می‌توانید به یک ارتوپد یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
عمل خار پاشنه چقدر طول می‌کشد؟
عمل خار پاشنه معمولاً بین ۳۰ دقیقه تا یک ساعت طول می‌کشد. مدت‌زمان عمل به میزان پیچیدگی جراحی و شرایط بیمار بستگی دارد.
آیا آمپول تریامسینولون برای خار پاشنه خوب است؟
بله تزریق تریامسینولون که یک نوع کورتون است، میتواند به کاهش درد و التهاب ناشی از خار پاشنه کمک کند. این تزریق‌ها معمولاً توسط پزشک و در فواصل مشخص انجام میشود.
آیا آمپول متیل پردنیزولون (دپومدرول) برای خار پاشنه خوب است؟
بله، متیل پردنیزولون که با نام تجاری دپومدرول شناخته میشود، یک نوع کورتون است که میتواند به کاهش درد و التهاب خار پاشنه کمک کند. این تزریق‌ها معمولاً توسط پزشک تجویز میشود.
آیا آب‌درمانی برای خار پاشنه خوب است؟
آب‌درمانی میتواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. استفاده از آب گرم و سرد به‌صورت متناوب یا انجام تمرینات در آب، میتواند فشار روی پاشنه را کاهش داده و بهبودی را تسریع کند.
آیا اوزون تراپی خار پاشنه خوب است؟
اوزون تراپی یکی از روشهای جدیدتر برای درمان خار پاشنه است. این روش شامل تزریق گاز اوزون به ناحیه دردناک است که میتواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
جدیدترین روش درمان خار پاشنه چیست؟
جدیدترین روشهای درمان خار پاشنه شامل شاک‌ویوتراپی، درمان با لیزر و اوزون تراپی هستند. این روش‌ها به کاهش درد و التهاب و تسریع بهبودی کمک می‌کنند و معمولاً بهعنوان روشهای غیرتهاجمی و کم‌خطر شناخته می‌شوند.
آیا میشود خار پاشنه را با سنگپا درمان کرد؟
استفاده از سنگپا برای ماساژ و کاهش فشار روی پاشنه ممکن است به کاهش درد کمک کند، اما نمیتواند خار پاشنه را به طور کامل درمان کند. این روش میتواند بهعنوان یک مکمل در کنار روشهای درمانی دیگر مورداستفاده قرار گیرد.
آیا خار پاشنه بهخودیخود از بین می‌رود؟
خار پاشنه به‌ندرت بهخودیخود از بین می‌رود. بدون درمان مناسب، ممکن است درد و التهاب باقی بماند و حتی بدتر شود. درمان‌های پزشکی و خانگی میتوانند به کاهش علائم کمک کنند.
چگونه می‌توان از بروز خار پاشنه جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از بروز خار پاشنه، می‌توانید از کفش‌های مناسب با پشتیبانی کافی برای قوس پا استفاده کنید، وزن خود را در محدوده سالم نگه‌دارید، و تمرینات کششی و تقویتی برای پاها انجام دهید. همچنین، اجتناب از ایستادن یا راه‌رفتن طولانی‌مدت بر روی سطوح سخت نیز مفید است.
آیا خار پاشنه در کودکان نیز رخ می‌دهد؟
خار پاشنه بیشتر در بزرگسالان و به‌خصوص در میان‌سالان و سالمندان دیده میشود، اما در موارد نادری ممکن است در کودکان نیز رخ دهد. در صورت بروز علائم در کودکان، مشورت با پزشک توصیه میشود.
چه مدت طول می‌کشد تا خار پاشنه بهبود یابد؟
مدت‌زمان بهبود خار پاشنه بسته به‌شدت آن و روشهای درمانی استفاده‌شده، متفاوت است. در برخی موارد، ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا بهبودی کامل حاصل شود. درمان‌های سطح دوم و سوم ممکن است تا شش ماه نیاز به پیگیری داشته‌باشند.
آیا فعالیت‌های ورزشی میتوانند خار پاشنه را بدتر کنند؟
برخی فعالیت‌های ورزشی که فشار زیادی به پاشنه وارد می‌کنند، میتوانند خار پاشنه را بدتر کنند. فعالیت‌هایی مانند دویدن یا پرش ممکن است علائم را تشدید کنند. انجام تمرینات کم‌فشار و استفاده از کفش‌های مناسب ورزشی میتواند به کاهش فشار روی پاشنه کمک کند.
آیا مصرف مکملهای غذایی میتواند به درمان خار پاشنه کمک کند؟
برخی مکملهای غذایی مانند کلسیم و ویتامین D میتوانند به سلامت استخوانها کمک کنند، اما شواهد کافی برای اثربخشی مستقیم آنها در درمان خار پاشنه وجود ندارد. مشورت با پزشک پیش از مصرف هرگونه مکمل غذایی توصیه میشود.